manfat buah - buahan tropis untuk kesehatan

    Siapa sih yang tidak mengenal makanan ini, warnanya yang sangat menarik perhatiaan, rasanya yang sangat enak dan tentunya manfaat makanan ini untuk kesehatan kita. kita mengenal makanan ini dengan nama buah - buahan.

    Sudah sejak lama diketahui bahwa buah - buahan dapat memberikan sejuta manfaat untuk kesehatan kita, nutrisi yang terkandung didalamnya dapat memenuhi sebagian besar nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita. berikut akan saya coba ulas mengenai beberapa manfaat dari  buah - buahan tropis yang menjadi popular fruits dikalangan masyarakat Indonesia.

1. Manfaat Buah Jambu Air untuk Kesehatan

   Siapa yang tidak mengenal buah yang satu ini, buah yang cukup mungil dan tumbuh subur ditanah Indonesia dan salah satu jenis buah yang sangat mudah dijumpai hampir diseluruh wilayah Indonesia. Namun siapa yang menyangka,dibalik ukurannya yang kecil terkandung segudang manfaat untuk kesehatan seperti kandungan air yang cukup banyak daripada dagingnya mampu membantu tubuh kita dari kekurangan cairan dan menghindarkan kita dari kerusakan ginjal akibat kekurangan cairan tersebut.

   Selain itu kandungan Vitamin A nya juga cukup banyak yang berfungsi untuk meningkatkan imunitas atau sistem kekeba;lan tubuh kita, dalam buah jambu air juga terdapat vitamin lain yang jumlahnya cukup banyak pula yaitu Vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan alami untuk menangkal berbagai macam radikal bebas dan yang perlu diketahui pula dalam buah jambu air ini terkandung serat pula yang membantu kerja sistem pencernaan kita.

2. Manfaat Buah Salak untuk Kesehatan

   Buah yang memiliki nama ilmiah Salaca Edulis ini merupakan buah yang hanya dapat mampu tumbuh di daerah tropis saja dan tentunya tidak dapat dijumpai ditempat lain. Buah yang umum dikenal dengan nama buah salak ini memeiliki ciri utama yaitu berbentuk bulat dan tersusun oleh kulit luar yang menyerupai sisik.

   Buah salak sangant mudah dijumpai dipasar dan harganya juga cukup murah, manfaat yang terkandung dalam buah ini yaitu buah ini dapat dipergunakan untuk menjaga kesehatan mata karena buah ini mengandung betakaroten yang lebih tinggi daripada mangga dan jambu biji. Selain itu buah ini juga bisa digunakan sebagai obat diare, hal ini karena kandungan sertanya yang cukup banyak dan adanya zat yang dapat menekan pengeluaran feses namun harus diperhatikan bahwa penggunaan buah salak sebagai obat diare harus diperhatikan yaitu hanya boleh dikonsumsi sebanyak kurang lebih 20 gram saja karena jika berlebih maka yang terjadi adalah sembelit atau susah buang air besar.

3. Manfaat Belimbing untuk Kesehatan

   Buah belimbing termasuk juga kedalam buah asli daerah tropis atau hanya dapat tumbuh di daerah beriklim tropis saja. Manfaat buah ini untuk kesehatan yaitu buah ini dapat dipergunakan untuk kesehatan kulit wajah karena dapat mengobati jerawat, dapat dijadikan sebagai obat untuk penyakit DM atau kencing manis, mengatasi kolesterol, dapat digunakansebagai obat ketika sakit tenggorokan dan yang terpenting kandungan serat dalam buah ini cukup tinggi yang dapat membantu sistem pencernaan kita dan berdasarkan beberapa penelitian bahwa buah belimbing diyakini dapat merangsang aliran susu ibu.

   itulah beberapa manfat buah - buaha tropis,semoga semakin menambah pengetahuan agan - agan semua...

referensi:
manfaat.org
http://koleksi.org

fakta dan manfaat sarapan pagi

   Kebanyakan orang sering sekali meninggalkan sarapan pagi hanya karena dengan alasan sibuk semata atau tidak sempat membuatnya, padahal mereka tidak mengetahui bahwa banyak sekali manfaat yang akan didapatkan apabila rutin sarapan pagi. Seperti yang saya kutip dari   sebuah artikel kesehatan yang menyebutkan berbagai macam manfaat dari aktivitas tersebut.

I. Pengertian Sarapan Pagi

   Sarapan pagi atau makan pagi merupakan suatu aktivitas makan di pagi hari yaitu diantara pukul 06.00 sampai pukul 10.00 pagi hari dengan ketentuan makanan yang akan disantap haruslah memiliki kadar serat yang tinggi dengan protein yang cukup dan harus rendah lemak.

II. Fakta Unik serta Manfaat Sarapan Pagi

  Fakta membuktikan bahwa seperti yang dikutip dari surat kabar LensaIndonesia.com edisi sabtu 23 Februari 2013 yang menyebutkan bahwa dengan rutin sarapan pagi, kesehatan seseorang dapat terus terjaga, dapat mempertahankan ketahanan tubuh serta dapat meningkatkan konsentrasi di pagi hari, dan dapat dibedakan antara seseorang yang melakukan sarapan pagi  dengan seseorang yang tidak sarapan pagi. Fakta lain membuktikan bahwa sarapan pagi dapat membantu seseorang khususnya kaum perempuan yang sedang dalam program diet agar program diet nya  dapat berhasil, mengapa demikian?? hal ini karena ketika beraktivitas dengan perut kosong tubuh akan membakar kalori secara lambat. Menurut ahli nutrisi dan penulis buku "The F - Faktor Diet " Tanya Zuckerbrot, R.D., sarapan pagi setelah perut kosong sepanjang malam dapat meningkatkan metabolisme yang artinya pembakaran kalori sepanjang hari menjadi lebih efisien.

   Fakta lain juga membuktikan bahwa sarapan pagi dapat meningkatkan kemampuan otak terutama untuk anak - anak. Mengapa demikian??? menurut riset para ahli dari Universitas Swansea Wales membuktikan bahwa dari sejumlah pelajar yang menjadi sampel penelitian yang dibedakan menjadi dua kelompok yaitu sampel yang mendapat perlakuan (melakukan sarapan pagi) dan kelompok yang tidak mendapat perlakuan didapatkan hasil bahwa pelajar yang mendapat perlakuan mencatat rata -  rata skor 22 persen lebih tinggi ketimbang kelompok sampel yang tidak mendapat perlakuan.

III. Menu Sarapan Pagi yang Sehat

    Pada prinsipnya bahwa menu sarapan pagi yang sehat adalah makan yang mudah untuk dibuat, tidak membebani kerja sistem pencernaan dan rendah lemak. Berikut ini saya berikan 5 contoh sarapan pagi yang baik

        1. Semua olahan dari gandum, seperti oatmel gandum maupun roti gandum

        2. Olahan dari telur, telur baik untuk kesehatan karena memberikan 13 persen kebutuhan protein sehari.

        3. Smoothies, smoothies merupakan campuran antara susu dengan pisang

        4. Buah - buahan segar, banyak sekali macam buah yang dapat anda olah dan anda jadikan untuk sarapan pagi.

        5. Olahan susu baik susu murni ataupun susu permentasi atau yougurt.  


referensi:
id.wikipedia.org
www.lensaindonesia.com